Saddex waxyaalood oo ku dhaca dadka inta badan cabanaya: dadka si joogto ah u ashtakooday si aan si xun u saameyn kuwa ku hareeraysan "Waxay iyaga u tahay, habka dibadda looga baxayo dareenka iyo dareemida gargaar yar"

Si kastaba ha noqotee, sida laga soo xigtay saynisyahanka, cabashada ma fiicnayn, dhanka kale, way ku xun tahay caafimaadkaaga iyo dadka maqlaya cabashooyinkaaga joogtada ah waxay dareemayaan dareen la'aan. 

Dhakhaatiirta cilmu nafsiga ee cilmibaadhistay ayaa soo galay natiijooyinka soo socda. Cabashooyinka joogtada ah waxay aad u xun yihiin niyaddaada iyo asxaabta iyo asxaabta iyaga maqla. Waxay sidoo kale aad u dhib badan yihiin maskaxdaada iyo caafimaadkaaga guud ahaan. 

Taasina waa sababta ay cabashadu u xun tahay caafimaadkaaga:

1. Dhacdooyinka maskaxda:

• La waxa ugu horreeya ee ardayda nuujiyaanka baranayaa waa ficil ahaanshaha maskaxda. Kuwani waxa ay kala soocaan kabadhada synaptic. Markaad fikrad ka qabtid, jajabku wuxuu u diraa molecules kiimikada si uu u noqdo sunta kale taas oo noqon doonta habka lagu gudbin karo sawir qaadida macluumaadka. Sida ugu dhakhsaha badan signalka korontada ayaa la soo saaraa, isku dhafka synaptic ayaa hoos u dhacaya si loo yareeyo masaafada ay tahay inay safarto. Sidaa awgeed, maskaxdu si muuqaal ah ayay isbeddeleysaa si loo sii daayo fikradaha.

• Marka fikradda la soo saaro, way fududahay in la helo, sababtoo ah imtixaannada mas'uulka ka ah wax soo saarkooda ayaa si aad ah isugu dhow. Marka, yeelashada fikradaha taban ee soo noqnoqda waxay fududeeysaa wax soo saarkooda waxayna u xagliyaan muuqaalkooda kala sooc la'aanta ah, taas oo macnaheedu yahay inay saameyn ku yeelan karto shakhsiyaddaada oo dhan oo ay ka dhigeyso mid xun. Fikradaha wanaagsan ayaa si dhif ah u taaban doona maskaxdaada haddii aadan kicin farsamayntooda ku filan.
  
• Ma u baahan tahay barnaamij si aad u maamusho waxqabadkaaga? Dooro software si aad u hagaajiso xisaabintaada ama maareynta ganacsiga si aad si wanaagsan ula socon karto ganacsigaaga. Waa wakhti aad xoogga saarto ganacsigaaga asaasiga ah.

2. Dadka xun xun

• Si la mid ah fikradaha xunxun ku dhufo, garbaha garabyada dadka xunxun ayaa kaa dhigi doona qof diidmo ah. Marka aynu dareenno dareemada qaarkood ee dadka nagu wareegsan, maskaxdeena waxay isku dayaan inay isku dardaraan isla sinjiyada si ay u tijaabiyaan oo u fahmaan dareen isku mid ah. Tan waxaa loo yaqaan 'empathy'.

• Sidaa darteed, haddii aad rabto inaad ku ilaaliso suubanaantaada ama dib u jajabiso kalfadhigaaga maskaxdaada fikradaha wanaagsan, waqti badan ku qaad dadwanaagsan kana fogow kuwa xun ee meel walba jooga.

3. Cadaadiska

• Si aad u ilaaliso caafimaadka jidhkaaga, waa inaad joojisaa cabashada iyo dareenka fikirka xun. Cabashooyinka, baroorashooyinka, iyo fikradaha xun ayaa kordhin kara halista sonkorowga, cayilka, cudurada wadnaha, cadaadiska dhiigga oo sareeya, iyo nidaamyada difaaca jirka oo daciifa.

• Intaa waxaa dheer, niyadda xun waxay kor u qaadaysaa dheecaanka cortisol, hormoonka cadaadiska, taas oo waxyeelo badan waxyeelo ku ah jirkaada. Waxay keeni kartaa dhibaatooyinka wadnaha, dhibaatooyinka xusuusta iyo dhibaatooyinka barashada, heerarka kor u kaca kolesteroolka ee dhiigga iyo cadaadiska dhiigga, cudurka lafaha (Osteoporosis), difaaca jidhka oo daciif ah iyo korodh miisaanka.

Sababo badan oo looga baxsado qabsashada niyad-jebinta oo u jeesanaysa dadka iyo niyadda farxad iyo faafa.